如何有效的提高你的智商？
发布时间：2018-07-09 点击率：0
每天留出20-30分钟进行专门的学习。可以是参加一个练习测试，练习你的基本数学技能，或者玩一个大脑游戏，目的是随着时间的推移让你大脑不停下来。cnkicheck的小编认为通过每天练习，你将保持你的大脑专注，并避免因长时间休息而“失去”知识。例如，参加暑期学习项目的学生通常保持或提高他们的智商水平。相反，暑假不读书的学生在秋天回来时，智商往往会下降。但是当你开始感到疲劳时，停止学习是很重要的。因此，时间限制是有必要的，特别是在一个长时间的，规定20到30分钟的集中学习往往会产生最好的效果，因为它迫使你集中精力于有限的时间。
通过参与各种心理游戏来保持你的头脑灵活。选择那些挑战你的记忆力和速度的游戏，如果你经常玩，你只会会提高你的游戏，就不会提高你的整体大脑能力。你最好的选择是，一旦游戏变得容易，就换一个。坐下来看书是一种廉价、快捷的刺激大脑的方法。回顾故事的顺序有助于保持脑细胞的活跃。阅读本身的行为是放松的，可以提高注意力。为了刺激大脑，在不同的类型和作者之间跳跃，使你的大脑受到挑战。
积极寻找“新奇”或挑战心理任务，如掌握一门新的语言，音乐课也是获得智商好处的一种方式。即使是持续不断的课程，脑力的挑战和新鲜感也会促使大脑适应并导致智商的上升。锁上你的手机和其他设备，依靠你的智慧和技能。这可能意味着你需要去思考一道数学题，而不是去想着查找答案。
吃均衡的水果，蔬菜，谷物和肉类，定期吃饭和吃零食。尽量避免加工和含糖的食物。密切关注你的饮食给你的大脑提供了它在最高水平上所需要的燃料。注意那些能让你感觉更聪明的食物，比如核桃。锻炼。每周至少进行4次有氧运动，每次30分钟以上。这将有助于增加流向大脑的血液供应，从而提高氧气水平，运动为你的大脑创造了一个更好的物理环境来做困难的工作。每天放松你的身心，好好睡一觉，每天晚上持续睡眠8小时。这将使你的大脑进入深度睡眠周期，并补充脑细胞。
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